不安や悩みを解消したい！感情をコントロールするための秘訣を公開！【Daigoの動画を文書化】

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どうも！！

最近考えている姿が寝ていると勘違いされる、ながみやです！！

突然ですが「皆さんは過去の後悔を引きずり悩み行動できないことはありますか？」

あるいは、「未来の不安から一歩を踏み出せないことはありますか？」

僕はよくあります！！！

僕も仕事で上司に怒られて、あの時「あー言えばよかった」「こー言えばよかった」と後悔ばかりに時間をムダ使いしていた一人です。

それが足かせとなり「もう1回失敗するんじゃないか？」というような未来の不安にかられることもありました。

もしかしたら僕だけかもしれないですが、同じような悩みを抱えている皆さまに素晴らしい情報がありますのでお伝えできればと思います。

それはメンタリストDaigoさんの「過去への後悔と未来への不安をなくす3つの方法」という動画に解決策がありました。

こちらです↓↓

動画を見ればDaigoさんの冗舌なしゃべりで、すーっと理解できるコンテンツとなっています。

こちらの動画を見て自分の気持ちが楽になったのを実感しました！！

動画の尺は約30分くらいになりますので、動画を見る時間がない方に対して大事なポイントを文章にまとめました。

「Daigoさんが提示する解決策」

1．ポジティブな感情を受け入れ即行動

熱量があるうちに即行動に移すことです。

高まった気持ちには賞味期限がありますのでとりあえず即行動。

例えば、

nagamiya

面白そうなアイデアが浮かんだので、提案書を書こう！！

・

・

数日間ほっとくと……

・

・

問いかける自分

上司に否定されるから、やっぱり止めよう

これがまずい流れです。

2．瞑想のススメ（瞑想により目の前のことに集中する力を高めれば、過去の後悔等に気をとられなくなる）

過去の後悔や未来の不安から目を逸らすのではなく、目の前のことに集中する力を瞑想で養うことで後悔や不安に気をとられなくなります。

また、Daigoさんは瞑想の効果は、瞑想してみないと効果を理解できないとのことです。

私自身、瞑想したことがありませんので瞑想に少し取組んでみようと思いました。

Daigoさんはこのような動画も出されています↓↓

メンタルを鍛える瞑想の基本

https://www.nicovideo.jp/watch/1456909727

3．感情と行動を分離して考えること（自分の感情に影響されず、素直にやりたいと思ったことを行動に移せる秘訣）

【自分に問いかける3つのポイント】

• • 今の行動を止める感情がなくなったとしたら自分はどう行動するか？
  • 他人の目が気にならなくなったとしたら自分はどう行動するか？
  • 今、目の前にあること（仕事など）がどうでもよいこととして捉えるとしたら、どのように行動するか？

この問いかけを自分にして、導き出した行動を実践するとチャンスを逃さず、行動できなかったことによる後悔をしなくてすむとのことです。

例えば、

例1）

nagamiya

書類の処理作業を今やるのが面倒だなーーー

問いかける自分

面倒な感情が消えたらどうする？

nagamiya

書類の処理作業を今から始めるかな！！

問いかける自分

そしたら、今から書類を作成したら

例2）

nagamiya

良いアイデアが浮かんだら企画書にまとめて提案したいけど、他人から否定されるかもしれない（不安）

問いかける自分

他人の否定が気にならない場合、自分はどう行動する？

nagamiya

企画書を提案するかな！！

問いかける自分

そしたら、企画書を提案したら

例3）

nagamiya

サラリーマンよりも自分でやりたいことを仕事にする起業家になりたいけど、食べていけるのか不安だな

問いかける自分

不安が全て消えるとしたら、自分はどう行動するかな？

nagamiya

起業するかな！！

問いかける自分

そしたら、起業してはどう

まとめ

【Daigoさんが提示する解決策】

自分の感情をコントロールできるようになると、合理的な行動につなげることができることを今回学びました。

まだまだ悩みはつきませんが、日常の悩みやリスクを取り除くために良い解決策があれば、もれなくお伝えしていければと思います。

それでは、ながみやでした！！