＜自分の失敗談＞
過去に、有酸素運動や糖質オフで1日100ℊまでの摂取に制限するダイエットを実施していました。しかし、糖質を含む食材以外でカロリーが高い肉、チーズ等を沢山食べていたため総摂取カロリーが増えてしまい、週に1回水泳をを実施していたものの、努力のわりに結局3㎏程度しか減量できませんでした。そこで、抜本的にダイエット方法を見直すことを考え、以下に示す新しい方法を約1ヵ月間試しに実施したところ予想以上の効果が出ました。こんな簡単なことで結果が出るとは思わず驚いたことを今でも憶えております。
＜効果＞
1ヵ月で約5kg以上痩せます。自ら実践し、たった1ヵ月で68㎏⇒63㎏まで減量に成功。特段運動もせず、糖質も気にせず過ごして、予想以上の結果を得ることができました。
《方法》
【男性の場合】
ルールはたった１つで、「１日のうち8時間だけは何を食べてもよい」です。ラーメンでも、パフェでも、お菓子でも好きなだけ食べて大丈夫です。そして残り16時間は何も食べない。どうしてもお腹が空く場合は、水、お茶、コーヒー等のゼロカロリーの飲み物だけは飲んでもよいことととします。
【女性の場合】
1日のうち12時間は食べてよい時間帯、残り12時間は食べてはいけない時間帯で、水やお茶等のゼロカロリー飲料だけは飲んでもよいです。※体調の関係から男性よりも食べる時間帯を長く設定してください。
以上です。とても簡単ですので、明日からでもすぐに実施できます。
コツとして食べる時間帯をお昼12時～夜20時の8時間にすると、夜の空腹感がなく楽々毎日続けられます（1日3食は食べ過ぎになります）。
ちなみに私は1週間くらいで同僚から痩せたね！、のような言葉をかけられるようになりました。このダイエットの良い点は効果が早く見られる点です。さらに、減量だけではなく体調や頭の回転も良くなり、すっきりした感じを実感できます。
私も現在、継続して実施しています。
皆さまも、好きな物を決まった時間だけ沢山食べて、この楽々ダイエットを毎日続けてください。
＜動画＞
https://www.youtube.com/watch?v=xWf_Q3FIcPM
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