こんにちは！！
花粉症に苦しめられている、ながみやです。
皆さんは友人から「最近、太ってきたね？」や「顔がアンパンマンみたいだよ（笑）」ですとか、「ずぼんがキツくなった」など、デブのサインをお知らせしてくれる親切な友人の発言や、ずぼんがはけない体験からデブに気づくことがあるかと思います。
僕は人から言われて、デブという残酷な現実を受けとめることになりました。
確か、あれは合コンの時に相手の女性からデブと言われて、ショックとともにデブを自覚することになったのを今でも覚えております。
それからデブという事実が気になるようになり、友人の結婚式や遊びに行った先で撮った写真を見返すようになりました。
事実は変わらず明らかにデブに変化していることを再認識し、もう一度ショックを受けたことを覚えております。
そこで、僕と同じ悩みを抱える方に、痩せるための秘訣を教えてくれるメンタリストDaigo 氏のyoutube動画を見つけました。
そこには、痩せるために理解すべきことや方法が紹介されており、目からうろこが落ちました。↓↓
動画タイトル 最も太る食べ物、痩せる食べ物が判明！
こちらの動画は約15分になっております。
要点だけ早く理解したいという方のために、一人の視聴者である、ながみやが概要を文書化いたしましたのでお読みいただければ幸いです。
目次
【（結論）最もデブる食べ物、痩せる食べ物とは？】
最もデブる食べ物：ポテトチップス
他にも、フライドポテトや加工肉（ソーセージやサラミなど）、ラーメン、コーラなど。沢山の罠があります！
ポテトチップスが、なぜデブる食べ物なのか？
- ポテトチップスは表面積が大きく油を沢山含み、少量でも高カロリーである
- 満腹感がないので沢山食べることができてしまう
- 油を多く含むポテトチップスは、食欲を増やしてしまう
痩せる食べ物：食物繊維の多い食材（つまり、野菜）
食物繊維を腸内細菌が食べる際に、酢酸という脂肪酸を生み出す。酢酸が大腸から脳に運ばれると食欲を抑えることがわかってきているとのことです。
どうしたら痩せるのか？
運動によるエネルギーの消費もありますが、そんなじっと運動ばかりしてられませんので、一番効果が大きいのは食べ物の総摂取カロリーを減らすことが鍵になります。
痩せるための方法は？
食欲が増える食べ物の摂取を減らし、食欲が増える生活習慣の改善
- 脂質の多い食べ物をあまりとらないこと
- ストレスホルモンを溜めないための改善
食欲を抑える食べ物の摂取を増やし、食欲を抑える生活習慣の実践
- 食物繊維の多い食材をとること
- 断食の実践
まとめ
食べ物による総摂取カロリーを減らすことがダイエットの効果を発揮するうえで不可欠になります。
＜方法＞
- 高カロリーで食欲を増やす脂質を多く含む食材はあまりとらないこと
- 食物繊維の多い食材をとり食欲を抑えること
これを実践すれば空腹感による苦しみから解放され、簡単にダイエットを継続できるものと思います。
その他に、メンタリストDaigo氏によるプチ断食のダイエット動画を実践し、僕は70kg⇒63kgに体重を減らすことができました。
周りからもかなり痩せたねと言われるようになりましたので、その内容も今後、紹介したいと思います。
それでは、ながみやでした！！